Посмотри на себя
другими глазами
Практикум, который позволит тебе обнаружить свою реальную силу, перестать себя останавливать на пути к отношениям, деньгам, реализации.
Запишись на бесплатную диагностику
Найдем, куда сливается твоя энергия, и как это остановить
Найдем, куда сливается твоя энергия, и как это остановить
Этот практикум для тебя, если тебе знакомы
Синдром самозванца
и перфекционизм не дают заявлять о себе, расти в доходе
Зависимость от чужого мнения
постоянно подстраиваться под других, думаешь «А что люди скажут?»
Прокрастинация
часто откладываешь дела, считаешь себя недисциплинированной, ленивой
Обесценивание
достижения обнуляешь, а любой проступок раздуваешь до вселенских размеров
Неустойчивая самооценка
ты сильно зависима от чужого мнения: похвалили - герой, покритиковали - ничтожество
Незнание себя
ты убеждена, что в тебе нет ничего особенного, ты неинтересная, и это все знают
Узнала себя в каких-то пунках?
Эти сложности не решаются очередным профессиональным обучением, покупкой нового гардероба, переламыванием и принуждением себя. Проблема и решение внутри.
И если долго не заглядывать внутрь, то ты так можешь и не решиться на то, о чем мечтала - заняться любимым делом, получить повышение, увеличить доход, создать семью, найти достойного партнера, построить с ним счастливые отношения.
Начнешь думать, что, наверное, это с тобой что-то не то, поэтому у тебя не получается получить желаемое.
Эти сложности не решаются очередным профессиональным обучением, покупкой нового гардероба, переламыванием и принуждением себя. Проблема и решение внутри.
И если долго не заглядывать внутрь, то ты так можешь и не решиться на то, о чем мечтала - заняться любимым делом, получить повышение, увеличить доход, создать семью, найти достойного партнера, построить с ним счастливые отношения.
Начнешь думать, что, наверное, это с тобой что-то не то, поэтому у тебя не получается получить желаемое.
Программа практикума
Модуль 1. Подготовка. Разбор представлений о себе.
Индивидуальное задание
Посмотришь на себя с 4 разных позиций.
Увидишь, какие представления о себе тебя ограничивают в отношениях и деньгах и твоем росте.
Выберешь те, которые хочешь трансформировать
Начнешь работу со своим внутренним критиком, который ограничивает тебя каждый день.
В группе
Сформулируешь и озвучишь на группу свои запросы, чтобы они начали реализовываться скорее.
Найдешь для себя комфортный формат общения,
сможешь говорить на сложные для тебя темы вслух.
Дополнительно
Телесный клуб: научишься снимать блоки, которые препятствуют твоему проявлению через работу с голосом, взглядом и дыханием. Эти практики самопомощи действуют быстро - ты сможешь использовать их в сложных ситуациях, перед серьезным разговором, выступлением, сможешь говорить то, о чем раньше не решалась сказать.
Посмотришь на себя с 4 разных позиций.
Увидишь, какие представления о себе тебя ограничивают в отношениях и деньгах и твоем росте.
Выберешь те, которые хочешь трансформировать
Начнешь работу со своим внутренним критиком, который ограничивает тебя каждый день.
В группе
Сформулируешь и озвучишь на группу свои запросы, чтобы они начали реализовываться скорее.
Найдешь для себя комфортный формат общения,
сможешь говорить на сложные для тебя темы вслух.
Дополнительно
Телесный клуб: научишься снимать блоки, которые препятствуют твоему проявлению через работу с голосом, взглядом и дыханием. Эти практики самопомощи действуют быстро - ты сможешь использовать их в сложных ситуациях, перед серьезным разговором, выступлением, сможешь говорить то, о чем раньше не решалась сказать.
Модуль 2. Поиск источников ограничивающих убеждений
о себе.
о себе.
Индивидуальное задание
Выяснишь, почему и в какой момент ты присвоила себе эти качества.
Проработаешь эмоции и переживания, которые держат тебя в той ситуации и заставляют считать себя такой сегодня. Познакомишься со своим внутренним ребенком.
В группе
Увидишь свои базовые стратегии в отношениях - как ты прячешься, как проявляешься,
опробуешь на практике новые способы - найдешь свой способ проявления себя в работе и отношениях.
Выяснишь, почему и в какой момент ты присвоила себе эти качества.
Проработаешь эмоции и переживания, которые держат тебя в той ситуации и заставляют считать себя такой сегодня. Познакомишься со своим внутренним ребенком.
В группе
Увидишь свои базовые стратегии в отношениях - как ты прячешься, как проявляешься,
опробуешь на практике новые способы - найдешь свой способ проявления себя в работе и отношениях.
Модуль 3. Проверка, действительно ли эти убеждения тебя ограничивают.
Индивидуальное задание
Найдешь убеждения о себе и жизни,
увидишь внутренние страхи, которые мешают тебе быть в счастливых отношениях, зарабатывать больше на своих проектах, проявляться в соцсетях.
Увидишь, чего ты действительно хочешь.
В группе
Увидишь себя глазами других людей - как они тебя видят, какое впечатление ты производишь, какой посыл несешь в мир.
Увидишь свою силу и как ее использовать.
Найдешь убеждения о себе и жизни,
увидишь внутренние страхи, которые мешают тебе быть в счастливых отношениях, зарабатывать больше на своих проектах, проявляться в соцсетях.
Увидишь, чего ты действительно хочешь.
В группе
Увидишь себя глазами других людей - как они тебя видят, какое впечатление ты производишь, какой посыл несешь в мир.
Увидишь свою силу и как ее использовать.
Модуль 4. Трансформация ограничивающих убеждений
в свою силу.
в свою силу.
Индивидуальное задание
Перестанешь видеть себя оценочно, с позиции “хорошо-плохо”, “правильно-не правильно”,
начнешь относиться к себе с большей заботой,
начнешь выстраивать свою жизнь в том ритме, который подходит именно тебе, без сверхусилий и выгорания.
По-настоящему узнаешь себя взрослую - на что она способна. Сделаешь свое ограничивающее убеждение своей сильной стороной.
В группе
Научишься проявлять себя в группе,
заявлять о своих желаниях,
быть видимой,
выдерживать внимание и получать от него удовольствие. Сможешь уже выходить в соцети, не разрушаясь от стыда.
Дополнительно
Телесный клуб: освоишь практики заземления, расслабления, отпускания контроля, которые помогут чувствовать себя устойчиво, перейти от мыслей к действиям, от мечтаний к зарабатыванию денег, восстанавливать энергетический ресурс с помощью дыхания.
Перестанешь видеть себя оценочно, с позиции “хорошо-плохо”, “правильно-не правильно”,
начнешь относиться к себе с большей заботой,
начнешь выстраивать свою жизнь в том ритме, который подходит именно тебе, без сверхусилий и выгорания.
По-настоящему узнаешь себя взрослую - на что она способна. Сделаешь свое ограничивающее убеждение своей сильной стороной.
В группе
Научишься проявлять себя в группе,
заявлять о своих желаниях,
быть видимой,
выдерживать внимание и получать от него удовольствие. Сможешь уже выходить в соцети, не разрушаясь от стыда.
Дополнительно
Телесный клуб: освоишь практики заземления, расслабления, отпускания контроля, которые помогут чувствовать себя устойчиво, перейти от мыслей к действиям, от мечтаний к зарабатыванию денег, восстанавливать энергетический ресурс с помощью дыхания.
Модуль 5. Поиск истинных причин, из-за которых ты оказываешься от мечты.
Индивидуальное задание
Осознаешь, почему все стороны твоей личности важны - как на самом деле тебе помогают лень, недисциплинированность, неумение доводить дела до конца (подставишь свои раненые качества).
Увидишь в них силу и вторичные выгоды, научишься использовать их как помощников, а не препятствие на пути к жизни мечты.
В группе
Найдешь свой способ проявляться в мире, осознаешь, что тебя
по-настоящему волнует,
потренируешься привлекать внимание и получать от этого удовольствие.
Начнешь публично проявляться такой, как хочется.
Осознаешь, почему все стороны твоей личности важны - как на самом деле тебе помогают лень, недисциплинированность, неумение доводить дела до конца (подставишь свои раненые качества).
Увидишь в них силу и вторичные выгоды, научишься использовать их как помощников, а не препятствие на пути к жизни мечты.
В группе
Найдешь свой способ проявляться в мире, осознаешь, что тебя
по-настоящему волнует,
потренируешься привлекать внимание и получать от этого удовольствие.
Начнешь публично проявляться такой, как хочется.
Модуль 6. Гордиться своими достижениями и не обесценивать их.
Индивидуальное задание
Увидишь, сколько у тебя на самом деле компетенций в разных сферах,
научишься гордиться своими достижениями, замечать их и не обесценивать,
брать из прошлого ресурс, когда долго что-то не получается. Посчитаешь, сколько сегодня ты реально хочешь и готова брать денег за свою работу.
Поймешь, сколько тебе нужно вкладываться в себя финансово, чтобы повысить стоимость до желаемой.
В группе
Увидишь свои истинные мечты,
осознаешь, почему на самом деле не реализуешь их.
Выберешь то, что готова сделать для себя сегодня, не надрываясь и не перешагивая через себя.
Увидишь, сколько у тебя на самом деле компетенций в разных сферах,
научишься гордиться своими достижениями, замечать их и не обесценивать,
брать из прошлого ресурс, когда долго что-то не получается. Посчитаешь, сколько сегодня ты реально хочешь и готова брать денег за свою работу.
Поймешь, сколько тебе нужно вкладываться в себя финансово, чтобы повысить стоимость до желаемой.
В группе
Увидишь свои истинные мечты,
осознаешь, почему на самом деле не реализуешь их.
Выберешь то, что готова сделать для себя сегодня, не надрываясь и не перешагивая через себя.
Модуль 7. Поиск своих сильных качеств, которые помогают добиваться успехов.
Индивидуальное задание
Составишь свое резюме для себя любимой,
наметишь дальнейший маршрут - свой уникальный способ реализации себя в своем деле, отношениях.
Это поможет наконец увидеть свой реальный масштаб, силу, которой ты обладаешь.
В группе
Найдешь несколько решений своей проблемы,
увидишь, какими способами можно двигаться в свою точку Б. Выберешь для себя оптимальный темп.
Составишь свое резюме для себя любимой,
наметишь дальнейший маршрут - свой уникальный способ реализации себя в своем деле, отношениях.
Это поможет наконец увидеть свой реальный масштаб, силу, которой ты обладаешь.
В группе
Найдешь несколько решений своей проблемы,
увидишь, какими способами можно двигаться в свою точку Б. Выберешь для себя оптимальный темп.
Модуль 8. Интеграция опыта, движение в сторону истинных желаний.
Индивидуальное задание
Получишь индивидуальное задание для реализации своего запроса, построишь свою новую идентичность.
Начнешь двигаться туда, куда тебе важно прийти.
В группе
Получишь практический опыт коммуникации, предъявления себя,
почувствуешь, куда хочешь идти,
что готова делать для себя сейчас,
разрешишь себе не делать того, на что не готова сейчас.
Получишь индивидуальное задание для реализации своего запроса, построишь свою новую идентичность.
Начнешь двигаться туда, куда тебе важно прийти.
В группе
Получишь практический опыт коммуникации, предъявления себя,
почувствуешь, куда хочешь идти,
что готова делать для себя сейчас,
разрешишь себе не делать того, на что не готова сейчас.
Длительность и формат
2-месячный онлайн-практикум
Еженедельная групповая терапия по 2 часа
(8 встреч)
Еженедельные домашние задания с моей личной обратной связью
2 вебинара с телесными практиками
Сопровождение по любым возникающим вопросам текстом или голосом от 1 до 2 мес, индивидуальные задания под твои запросы (на интенсивном и индивидуальном тарифах)
Тренер практикума
Эльвира Горянская, профессиональный практикующий психолог, супервизор, телесно-ориентированный терапевт.
3000+ часов практики.
Помогаю фрилансерм, диджитал-специалистам и онлайн-предпринимателям расти в деньгах, развиваться в отношениях, заявлять о себе без бесконечного переделывания себя, через раскрытие своей индивидуальной внутренней силы.
Что даст практикум?
- Почувствуешь себя увереннее, сможешь заявлять о себе
- Разрешить себе жить, как хочешь, не чувствуя за это вины
- Узнаешь себя реальную, увидишь, какая ты на самом деле, чего ты стоишь.
- Начнешь строить отношения на равных, а не из подчиненной позиции
- Увидишь, что в тебе на самом деле помогает достигать желаемого, сможешь опираться на это в работе и отношениях
- Подружишься со своим внутренним критиком, научишься поддерживать себя в сложные моменты и двигаться вперед, когда что-то не получается
Тарифы
Базовый
8 групповых встреч по 2 часа онлайн
2 телесных практикума онлайн
8 домашних заданий
Групповой чат для отчетов и вопросов по заданиям, с моей личной обратной связью по каждому заданию (отвечаю 2 раза в день)
29900 руб
Интенсивный
8 групповых встреч по 2 часа онлайн
2 телесных практикума онлайн
8 домашних заданий
Групповой чат для отчетов и вопросов по заданиям, с моей личной обратной связью по каждому заданию (отвечаю 2 раза в день)
Индивидуальный ежедневный чат со мной по любым вашим вопросам (отвечаю в течени дня по мере поступления вопросов)
1 месяц поддержки после завершения курса, текстом, голосом
4 индивидуальные сессии со мной
Бонус при бронировании в день диагностики:
Индивидуальный мини-курс по поиску мотивации, того, что тобой движет в профессии и жизни до старта курса с моей обратной связью текстом или голосом.
49900 руб
2 телесных практикума онлайн
8 домашних заданий
Групповой чат для отчетов и вопросов по заданиям, с моей личной обратной связью по каждому заданию (отвечаю 2 раза в день)
Индивидуальный ежедневный чат со мной по любым вашим вопросам (отвечаю в течени дня по мере поступления вопросов)
1 месяц поддержки после завершения курса, текстом, голосом
4 индивидуальные сессии со мной
Бонус при бронировании в день диагностики:
Индивидуальный мини-курс по поиску мотивации, того, что тобой движет в профессии и жизни до старта курса с моей обратной связью текстом или голосом.
49900 руб
Индивидуальный
8 групповых встреч по 2 часа онлайн
2 телесных практикума онлайн
8 домашних заданий
Групповой чат для отчетов и вопросов по заданиям, с моей личной обратной связью по каждому заданию (отвечаю 2 раза в день)
Индивидуальный ежедневный чат со мной по любым вашим вопросам (отвечаю в течени дня по мере поступления вопросов)
2 месяца поддержки после завершения курса, текстом, голосом
8 индивидуальных сессий со мной
Бонус при бронировании в день диагностики:
Индивидуальный мини-курс по поиску мотивации, того, что тобой движет в профессии и жизни до старта курса с моей обратной связью текстом или голосом
Дополнительные индивидуальные задания под ваш конкретный запрос, моя обратная связь текстом или голосом в течение 2 месяцев после завершения курса.
70000 руб
2 телесных практикума онлайн
8 домашних заданий
Групповой чат для отчетов и вопросов по заданиям, с моей личной обратной связью по каждому заданию (отвечаю 2 раза в день)
Индивидуальный ежедневный чат со мной по любым вашим вопросам (отвечаю в течени дня по мере поступления вопросов)
2 месяца поддержки после завершения курса, текстом, голосом
8 индивидуальных сессий со мной
Бонус при бронировании в день диагностики:
Индивидуальный мини-курс по поиску мотивации, того, что тобой движет в профессии и жизни до старта курса с моей обратной связью текстом или голосом
Дополнительные индивидуальные задания под ваш конкретный запрос, моя обратная связь текстом или голосом в течение 2 месяцев после завершения курса.
70000 руб
Рассрочка
Если тебе необходимо разделить платежи, то есть 2 варианта
Внутренняя
Делим платежи на удобные суммы, финальная оплата 1 мая
Банковская
Без % (% плачу банку я), сроком до 1 года.
Отличия практикума от консультаций
Практикум
Работа начинается со списком конкретных запросов - человек понимает, на чем хочет фокусироваться
Важно закрыть острые проблемы в короткое время
Микс индивидуальной и групповой работы
Частично тренинговый формат: четкая структура программы - я веду участников
Фокус на быстрое получение нужных навыков и самостоятельную работу в будущем
Фокус на "Здесь и сейчас" без глубокого погружения в детство
Индивидуальная работа
Работа может начинаться без конкретного запроса, с жалобы:
- что-то не так со мной
- ничего не хочу
- знаю, чего хочу, но нет ресурса делать
- тяжелое состояние, когда необходим прием медикаментов
Много разных запросов, которые хочется решить
Важно идти в своем темпе
Я иду за клиентом
Невозможно работать в группе
Часто работаем с детством
